便秘になった時の私の対処法

便秘になった時の私の対処法を紹介します。
普段便秘になることはあまりないのですが、条件はわかりませんが時々便秘になる時があります。
そんな時、私は「白湯」を飲むようにしています。
個人差はあると思いますが、私の場合は水分補給をこまめにすると改善されました。
日中は社会人なので、最初は会社に置いてある紅茶やコーヒーをがぶ飲みしていました。

白湯に切り替えたのは、会社の先輩に「白湯は美容にいい」とおすすめされたからです。
紅茶やコーヒーでの水分補給で便秘は改善されていたのですが、せっかく水分補給をするなら便秘解消だけでなく美容に効果があるものも良いなと思い、白湯を飲み始めることにしました。
白湯を飲み始めた時は味がなく気が進まなかったので、便秘の時にはあまり活躍しませんでした。
しかし、白湯に慣れてきて、便秘になった時に飲む量を増やしたらようやく便秘が改善しました。
そして嬉しいことに、白湯のおかげか以前より肌が綺麗になりました。
それ以降、白湯を飲み続けているのですが、現在は便秘の「予防」でナッツを食べています。
仕事中、お腹が少し空いた時はお菓子や飴をつまんでいましたが、それをナッツに変えました。
ナッツには食物繊維が多く含まれていて便秘改善予防になるとネットに書いてあったのです。
ナッツを食べてからは半年が経過しましたが、今の所便秘になったことはありません。
ただ、便秘の予防になるといえど、高カロリーなので食べすぎると太ります。
(普段運動していないのもありますが)